一定不能少了杏仁

益血管、抗氧化、抗衰老

潤肺止咳

做菜煲湯、做飲品、入藥

……

杏仁是生活中

備受大家喜愛的食材

其實

關于杏仁

還有很多你不知道的事

 

在承德縣一家杏仁深加工企業，員工在杏仁脫苦車間查看杏仁質量。新華社發（劉環宇 攝）

杏仁不僅是美味的食物

還具有很高的藥用價值

益血管 抗氧化 抗衰老

有研究發現，杏仁富含不飽和脂肪酸和維生素E，這些物質對于抗氧化、抗衰老以及保護心血管系統都有一定的作用。

 

杏仁中的不飽和脂肪酸有助于防止脂肪堆積，軟化血管，并在一定程度上降低低密度脂蛋白和血清中的膽固醇水平，從而有助于預防高血壓、高血脂等心血管疾病。

高蛋白

杏仁蛋白屬于優質蛋白，易消化，是一種食用價值非常高的植物蛋白。

通便

杏仁還可以用來治療便秘。由于杏仁含有豐富的油脂，具有潤滑作用，從而緩解便秘癥狀。

苦杏仁需要

在醫生的指導下服用

生活中，我們常能見到三種杏仁：煲湯的甜杏仁，入藥的苦杏仁，還有當零食吃的大杏仁。

 

苦杏仁中含有一種名為苦杏仁苷的物質，因此，在食用杏仁時一定要注意以下幾點：

 

● 苦杏仁一定要在醫生的指導下服用。

 

● 《中華人民共和國藥典（2020年版）》規定苦杏仁一次用量不能超過10克。

 

對于血糖偏高人群和易過敏人群應盡量避免飲用含有杏仁的飲品。

 

杏仁也是一種熱量較高的食物，所以咱們吃杏仁需要注意控制量，按照《中國居民膳食指南（2022）》的推薦，平均每周攝入50～70克的堅果，也就是每天10克左右。

在家試著做一做

杏梨潤肺茶

秋天是吃梨的季節

可以將一個鴨梨切塊

再輔以10克甜杏仁和15克百合

加水煮沸再轉小火慢燉20分鐘

煮成“杏梨潤肺茶”

能夠生津潤燥、止咳平喘

特別適合干咳無痰、咽痛音啞者

關于杏仁的好處

你都了解了嗎

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來源：新華社、CCTV生活圈