近日，美國斯坦福大學的一項研究發現：大腦和免疫系統保持“年輕態”，能將死亡風險大幅降低56%！

身體這“兩處”年輕的人

長壽的概率更大

今年7月，美國斯坦福大學研究人員在《自然醫學》期刊上發表了一項覆蓋4.5萬人的大型研究。科學家們通過分析血液中的蛋白質數據，估算了身體11個重要部位（包括大腦、心臟、肝臟、免疫系統等）的“生物年齡”。最終發現——大腦和免疫系統保持“年輕態”，或許才是抗衰長壽的關鍵！

研究發現：單純擁有多個“年輕”身體部位，死亡率與常人差異不大。在11個不同的身體部位中，只有大腦和免疫系統的“年輕態”被證實是顯著延長壽命的關鍵：

大腦“年輕”：死亡風險下降40%。

免疫系統“年輕”：死亡風險下降42%。

同時擁有“年輕大腦”+“年輕免疫系統”的人，死亡風險直降56%。在長達17年的追蹤中，普通人死亡率約7.92%，而這個“超級幸運組”的死亡率僅有3.8%。

保護大腦年輕態

記住這4招

01

常吃健腦食物

在日常生活中，可以通過保持食物的多樣性、合理搭配食材的種類，為大腦提供更多的高質量“營養燃料“。

02

大腦常用起來

大腦是一個用進廢退的器官，經常使用大腦可使腦血管保持擴張狀態，確保腦組織獲得充足的血液和營養供給，這也是延緩大腦衰老的重要物質基礎。若想讓大腦衰老得慢一些，關鍵在于多用腦。

03

重視社交活動

社交可避免和緩解焦慮和抑郁，親朋好友的歡聲笑語可以解除煩惱，生活中要多尋找與親人、朋友和其他人在一起交流互動的機會，保持情緒愉悅。

04

積極控制慢病

常見慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、超重等與癡呆癥的發病風險密切相關。同時存在的慢性疾病數量越多或者增長速度越快的人群，后期癡呆癥的發病風險均會顯著升高。

保護免疫系統

做好這五件事

01

堅持運動最有效

運動會使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，并增強其活性。

圖源：微信公共圖片庫

02

優質蛋白要多吃

蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應該適當多吃些富含蛋白質的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

03

控糖控脂不能少

甜食會影響到白細胞的產生與活動，降低身體抵抗疾病的能力。攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫細胞的能力。

04

樂觀心態能助力

積極樂觀的心態是免疫系統的調節按鈕，良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。

05

好睡眠強化免疫

良好的睡眠能夠促進機體免疫細胞生成，抵御病毒、細菌對機體的侵襲。因此，每天應保證7～8小時的睡眠時間。

盡量避免熬夜，尤其是避免晚上過度使用電子產品，確保睡眠質量。

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