流言：米湯營養(yǎng)豐富，能夠代替母乳和配方奶粉讓嬰兒健康成長。
真相：這種說法大錯特錯，千萬不要相信。有大量證據(jù)表明，母乳是新生兒最完美的食物，除了能提供水分和熱量，還含生物活性成分、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)嬰兒生長發(fā)育、預(yù)防疾病，降低未來肥胖和糖尿病風(fēng)險。配方奶粉雖然比不上母乳，但經(jīng)科學(xué)調(diào)配，盡可能模擬母乳成分，也可滿足嬰兒成長的營養(yǎng)需求。但米湯以淀粉為主，缺乏必需脂肪、乳糖及優(yōu)質(zhì)蛋白，長期將其作為主要食物，容易導(dǎo)致嬰兒營養(yǎng)不良。目前宣揚(yáng)“米湯可以代替母乳和配方奶粉”的博主已因發(fā)布健康謠言被平臺禁言，不足為信。（來源：科學(xué)辟謠）
2
肥胖人群才會得脂肪肝？
流言：胖人血脂高，更容易患脂肪肝，而瘦人無須擔(dān)心。
真相：這種說法過于片面。脂肪肝的本質(zhì)是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多，雖然肥胖確實(shí)是主要危險因素之一，但并不是唯一原因。很多體重正常，甚至偏瘦的人也可能患上脂肪肝，這類情況在醫(yī)學(xué)上被稱為“瘦子脂肪肝”或“營養(yǎng)不良性脂肪肝”。甚至有研究發(fā)現(xiàn)，消瘦的脂肪肝患者其總體死亡率高于超重、肥胖的脂肪肝患者。換句話說，脂肪肝并不是胖子專屬，瘦子也會出現(xiàn)脂肪肝，雖然瘦子患病可能性比胖子低，但嚴(yán)重性可能高于胖子。因此，瘦子得脂肪肝，更需要格外重視。（來源：科學(xué)辟謠）
3
“零添加”的食品更健康？
流言：食品添加劑對人體有傷害，只有“零添加”的食品才健康。
真相：這種說法過于絕對。“零添加”通常指不額外添加防腐劑、色素、香精等食品添加劑，聽起來好像“天然”，但這并不等于更營養(yǎng)或更安全。我國批準(zhǔn)使用的食品添加劑，均經(jīng)過嚴(yán)格的安全評估，在合理范圍內(nèi)使用不僅沒有健康隱患，還能延長保質(zhì)期、改善口感或提升外觀。反而有些刻意追求“零添加”的食品，很可能為了延長保質(zhì)期而加入大量糖、鹽，在營養(yǎng)上并不占優(yōu)勢。此外，“零添加”標(biāo)簽也容易被當(dāng)作營銷噱頭，誤導(dǎo)消費(fèi)者忽視配料表中其他對健康不利的成分。
2025年3月27日，國家衛(wèi)生健康委會同國家市場監(jiān)督管理總局發(fā)布了50項(xiàng)食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)和9項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)修改單，其中明確提出：不允許再使用“不添加”“零添加”等用語對食品配料進(jìn)行特別強(qiáng)調(diào)。（來源：科學(xué)辟謠）
4
得過敏性鼻炎是因?yàn)槊庖吡Φ拖拢?/span>
流言：身體免疫力低下，接觸過敏原才會過敏，演變?yōu)檫^敏性疾病，比如過敏性鼻炎。
真相：這種說法完全沒有科學(xué)依據(jù)。過敏性鼻炎的發(fā)病機(jī)制是：免疫系統(tǒng)誤將普遍無害的物質(zhì)，比如塵螨、花粉、動物毛屑、金屬材質(zhì)（鎳）等，識別成了威脅，過量釋放組胺、白三烯等炎性介質(zhì)，導(dǎo)致鼻黏膜屏障受損，從而出現(xiàn)陣發(fā)性噴嚏、鼻癢、清水樣涕等典型癥狀。這樣的“免疫過激反應(yīng)”顯然與“免疫力低下”屬于完全不同的兩種狀態(tài)。（來源：人民日報客戶端）
5
戴蒸汽眼罩睡覺能護(hù)眼？
流言：有商家宣稱“戴蒸汽眼罩睡覺可護(hù)眼、助眠”，部分產(chǎn)品標(biāo)注“x小時持續(xù)發(fā)熱”，暗示整夜使用無害。
真相：千萬不要這么做。蒸汽眼罩通過自發(fā)熱控溫技術(shù)，釋放溫?zé)嵴羝瑴睾妥饔糜谘鄄俊５绻褂貌划?dāng)，不僅不護(hù)眼，反而可能“毀眼”。比如使用時間過長就很可能導(dǎo)致低溫燙傷。目前，市面上不少蒸汽眼罩的實(shí)際溫度都可達(dá)50-60℃，且發(fā)熱時長超過1小時。這相當(dāng)于“溫水煮眼球”。如果在睡眠中使用，人的痛覺感知下降，很可能燙傷了都不知道。再比如眼周有傷口、炎癥或化妝時使用，可能誘發(fā)結(jié)膜炎甚至角膜潰瘍，部分敏感體質(zhì)人群還可能出現(xiàn)接觸性皮炎。總之，護(hù)眼應(yīng)遵循科學(xué)指導(dǎo)，避免盲目輕信商業(yè)宣傳。（來源：騰訊較真）
6
能憋住尿，說明腎功能好？
流言：憋不住尿說明腎臟功能下降，需要看大夫。
真相：這種說法毫無道理。腎臟的主要職責(zé)是過濾血液、生成尿液，而憋尿能力的強(qiáng)弱主要與膀胱的儲尿功能和盆底肌的控制能力有關(guān)。也就是說，能憋住尿不能反映腎臟的健康狀況。另外，不建議頻繁憋尿，該行為可能導(dǎo)致膀胱收縮功能減退，嚴(yán)重還可能引發(fā)尿路感染，甚至帶來腎功能損害。判斷腎功能是否正常，需要依靠醫(yī)學(xué)檢測，比如尿檢和腎小球?yàn)V過率等。總之，能不能憋尿不是評估腎功能的標(biāo)準(zhǔn)，養(yǎng)成規(guī)律排尿的習(xí)慣才更有助于泌尿系統(tǒng)的健康。（來源：科學(xué)辟謠）
來源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺、科學(xué)辟謠平臺