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排毒的藥：喝水

多喝水可以加快排毒，身體毒素排除后皮膚也會(huì)變得更好，防止過敏。喝水還可以清洗腎和膀胱，預(yù)防腎結(jié)石、膀胱炎等病癥。

即使在非常口渴時(shí)，飲水也應(yīng)注意適當(dāng)，不要逞一時(shí)之快而痛飲。無論飲水、喝茶還是喝湯，都一定要適量，更不要等渴極了才去飲水。

2

強(qiáng)身的藥：走路

對(duì)于普通人而言，與其花錢去健身房，不如常走路。走路老少皆宜，益處多多，乃強(qiáng)身防病之良藥。

邁步前行，對(duì)提升心肺功能、增強(qiáng)骨骼健康有著不可替代的作用。同時(shí)，還能控制體重，降低血壓、膽固醇和血糖水平，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。行走中，呼吸新鮮空氣，欣賞美景，亦能放松身心，減少內(nèi)耗。

3

美容的藥：睡覺

睡覺，乃天下第一大補(bǔ)藥，亦是最佳美容藥。睡眠不足，肌膚防御功能下降，易老化長斑。而睡眠充足，身體釋放生長激素，滋養(yǎng)修復(fù)皮膚。美美睡一覺，還能還精養(yǎng)氣，健脾益胃，由內(nèi)而外養(yǎng)護(hù)，皮膚自然紅光滿面。

 

4

祛濕的藥：泡腳

每天泡腳是一個(gè)散寒祛濕的好方法。泡腳的最佳時(shí)間是睡覺之前，晚上九點(diǎn)左右。泡腳時(shí)間不宜過長，身強(qiáng)體健的年輕人可以每天泡腳30~40分鐘，無心腦血管疾病的中年人可以每天泡腳20~30分鐘，而60歲以上老年人則建議每天泡腳15~20分鐘。

5

防癌的藥：大笑

人們常說：“笑一笑，十年少。”笑，不僅是表情，更是心態(tài)的體現(xiàn)。大笑時(shí)，心情舒暢，精神振奮，足以忘憂消愁。最高級(jí)的養(yǎng)生，即養(yǎng)心。保持好心情，把微笑掛在臉上，至關(guān)重要。

長期情緒壓抑，難以開懷，易導(dǎo)致免疫力下降，埋下疾病隱患。經(jīng)常笑一笑，是保持健康最簡單的方式之一，對(duì)防癌抗癌亦有不可比擬的作用。

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補(bǔ)鈣的藥：日曬

古詩云：“百歲老翁不種田，惟知曝背樂殘年。”百歲長壽老人，喜愛曬背。世上補(bǔ)鈣最佳之藥，莫過于曬太陽。日曬可促進(jìn)維生素D生成，利于鈣吸收。

日曬最佳時(shí)間為上午十點(diǎn)或下午四點(diǎn)左右，陽光充足且柔和。每次日曬30分鐘即可，背光而坐，曬一曬背，讓背部督脈得以養(yǎng)護(hù)通暢。

7

養(yǎng)陽的藥：梳頭

頭為諸陽之匯，百脈相通。經(jīng)常梳理頭發(fā)，加強(qiáng)頭皮血液循環(huán)，可疏通經(jīng)絡(luò)，健腦明目。

晨間陽氣逐漸升發(fā)，梳頭能通達(dá)陽氣，升陽養(yǎng)陽。中醫(yī)常說：“頭梳千遍，病少一半。”陽氣足，病痛自然不來侵?jǐn)_。

來源丨中國婦女報(bào)綜合自養(yǎng)生中國、老年日?qǐng)?bào)、中國中醫(yī)藥報(bào)