1

排毒的藥：喝水

多喝水可以加快排毒，身體毒素排除后皮膚也會變得更好，防止過敏。喝水還可以清洗腎和膀胱，預防腎結石、膀胱炎等病癥。

即使在非常口渴時，飲水也應注意適當，不要逞一時之快而痛飲。無論飲水、喝茶還是喝湯，都一定要適量，更不要等渴極了才去飲水。

2

強身的藥：走路

對于普通人而言，與其花錢去健身房，不如常走路。走路老少皆宜，益處多多，乃強身防病之良藥。

邁步前行，對提升心肺功能、增強骨骼健康有著不可替代的作用。同時，還能控制體重，降低血壓、膽固醇和血糖水平，減少心血管疾病風險。行走中，呼吸新鮮空氣，欣賞美景，亦能放松身心，減少內耗。

3

美容的藥：睡覺

睡覺，乃天下第一大補藥，亦是最佳美容藥。睡眠不足，肌膚防御功能下降，易老化長斑。而睡眠充足，身體釋放生長激素，滋養修復皮膚。美美睡一覺，還能還精養氣，健脾益胃，由內而外養護，皮膚自然紅光滿面。

 

4

祛濕的藥：泡腳

每天泡腳是一個散寒祛濕的好方法。泡腳的最佳時間是睡覺之前，晚上九點左右。泡腳時間不宜過長，身強體健的年輕人可以每天泡腳30~40分鐘，無心腦血管疾病的中年人可以每天泡腳20~30分鐘，而60歲以上老年人則建議每天泡腳15~20分鐘。

5

防癌的藥：大笑

人們常說：“笑一笑，十年少。”笑，不僅是表情，更是心態的體現。大笑時，心情舒暢，精神振奮，足以忘憂消愁。最高級的養生，即養心。保持好心情，把微笑掛在臉上，至關重要。

長期情緒壓抑，難以開懷，易導致免疫力下降，埋下疾病隱患。經常笑一笑，是保持健康最簡單的方式之一，對防癌抗癌亦有不可比擬的作用。

6

補鈣的藥：日曬

古詩云：“百歲老翁不種田，惟知曝背樂殘年。”百歲長壽老人，喜愛曬背。世上補鈣最佳之藥，莫過于曬太陽。日曬可促進維生素D生成，利于鈣吸收。

日曬最佳時間為上午十點或下午四點左右，陽光充足且柔和。每次日曬30分鐘即可，背光而坐，曬一曬背，讓背部督脈得以養護通暢。

7

養陽的藥：梳頭

頭為諸陽之匯，百脈相通。經常梳理頭發，加強頭皮血液循環，可疏通經絡，健腦明目。

晨間陽氣逐漸升發，梳頭能通達陽氣，升陽養陽。中醫常說：“頭梳千遍，病少一半。”陽氣足，病痛自然不來侵擾。

來源丨中國婦女報綜合自養生中國、老年日報、中國中醫藥報