不少人感覺打不起精神

容易乏力、犯困

還容易發(fā)怒

以為自己生病了便去醫(yī)院問診

“醫(yī)生，我晚上睡得并不晚

也沒有失眠

可白天一上班就犯困

脾氣似乎也比平時(shí)大

這是怎么回事呢？”

近日，湖南省某醫(yī)院針灸科，不少患者納悶地問。主治醫(yī)師通過望、聞、問、切四診合參后表示，患者可能是天氣原因?qū)е碌臐駸狍w質(zhì)。

“感覺身體沉重，容易犯困，不愿意活動(dòng)；容易出現(xiàn)痤瘡、濕疹、皮疹等皮膚病變；皮膚易出油，特別是面部和鼻尖；口苦口臭；大便黏滯不成形，排便不徹底；小便顏色偏深；情緒波動(dòng)大，易怒。”

醫(yī)師表示，如果有這些癥狀中的三項(xiàng)以上，就要小心是不是濕熱體質(zhì)了。

如何改善濕熱體質(zhì)？醫(yī)師推薦以下調(diào)理方法，幫助減輕身體不適：

1

飲食調(diào)理

濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)特別注意，避免過多攝入辛辣、油膩、重口味以及高糖食物，如燒烤、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等，這些食物易加重濕熱的癥狀。

 

建議多吃一些清熱利濕的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜、薏苡仁、蓮子等。其中，綠豆具有清熱解毒的功效，冬瓜可利水消腫，苦瓜既能清熱解暑又能明目解毒，薏苡仁有健脾利濕的效果，蓮子可以養(yǎng)心安神，適合心火旺盛的濕熱體質(zhì)。

另外，可以適當(dāng)增加富含纖維食物的攝入；適量飲水但不要喝冷飲；規(guī)律飲食，避免暴飲暴食；盡量選擇蒸、煮、燉等烹飪方式。

2

中藥內(nèi)服

針對(duì)濕熱體質(zhì)，中醫(yī)可根據(jù)患者體質(zhì)特點(diǎn)開具清熱利濕的方劑，如龍膽瀉肝湯適用于肝膽濕熱、葛根芩連湯適用于脾胃濕熱等。這些方劑有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，改善機(jī)體濕熱癥狀。

但是，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用，并注意觀察有無不良反應(yīng)發(fā)生，依據(jù)自身癥狀的改變隨時(shí)調(diào)整藥方。

3

穴位針灸

通過選取曲池、中脘、足三里、豐隆等穴位進(jìn)行針灸，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)理脾胃，改善濕熱體質(zhì)。但是，具體針刺部位需由醫(yī)師面診患者后才能確定，平時(shí)可以多按壓上述穴位。

4

拔罐療法

拔罐療法是利用負(fù)壓吸附于人體皮膚表面的一種物理刺激和擠壓手法，可以達(dá)到排汗祛濕的目的。這種方法適合體表有較多濕邪時(shí)使用，但皮膚過敏或局部感染者禁用。

此外，建議在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，以免燙傷或起泡，從而引發(fā)感染。

5

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

濕熱體質(zhì)的患者，平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如騎車、游泳、慢跑、爬山等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善濕熱體質(zhì)。

建議保持一定強(qiáng)度的鍛煉，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，以增強(qiáng)自身免疫力。

6

改善起居環(huán)境

除了以上治療方法外，濕熱體質(zhì)的患者還應(yīng)注意起居環(huán)境的改善。避免長期處于潮濕環(huán)境，保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，有助于減輕濕熱癥狀。

“濕熱體質(zhì)的調(diào)理需綜合考慮飲食、中藥、針灸、拔罐等多種方法。在調(diào)理過程中，患者應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食、酗酒等不良生活習(xí)慣。同時(shí)，建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理，達(dá)到改善濕熱體質(zhì)的目的。”醫(yī)師說。

來源：長沙晚報(bào)