多學一個知識點
——跑步的正確姿勢
跑步是牽動身體骨骼、關節(jié)、韌帶和肌肉的組合運動，全身上下的關節(jié)都要有合理的運動姿態(tài)。第一，跑步時，身體稍微前傾，兩肘屈成90度，雙手握空拳，雙臂前后交替擺動，而不是在前面交叉擺動。第二，下肢是跑步時的主要運動著力區(qū)域，跑步初學者或業(yè)余愛好者要短跨步，中足觸地，足部抬起5～7厘米，膝關節(jié)適度內翻。
來源：健康中國微信公眾號
稿件來源：健康中國微信公眾號 發(fā)布時間：2024-03-28
多學一個知識點
——跑步的正確姿勢
跑步是牽動身體骨骼、關節(jié)、韌帶和肌肉的組合運動，全身上下的關節(jié)都要有合理的運動姿態(tài)。第一，跑步時，身體稍微前傾，兩肘屈成90度，雙手握空拳，雙臂前后交替擺動，而不是在前面交叉擺動。第二，下肢是跑步時的主要運動著力區(qū)域，跑步初學者或業(yè)余愛好者要短跨步，中足觸地，足部抬起5～7厘米，膝關節(jié)適度內翻。
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