你會感覺心情不好嗎？

近日，不少網友稱“容易煩躁”

“情緒很不穩定”

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據北京日報報道，立秋以來，北京回龍觀醫院精神科就診人數明顯增多，較之前增加了20%左右。

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師陳紅梅說，秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發季節，此時由情緒問題引發的一系列健康狀況也有“悲秋綜合征”的說法。究其誘因，包括：秋冬交替，萬物凋零，氣溫變化比較大 ，人們容易產生傷感情緒；許多人工作壓力大，容易產生不良情緒。

 

陳紅梅說，秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發時段，公眾要注意提高對抑郁等不良情緒的識別能力，警惕“悲秋綜合征”發生。此外，頻繁出現煩躁情緒，“看什么都不順眼、不順心，喜歡挑毛病”，也可能是“情緒病”的前奏。

上海市靜安區精神衛生中心專家指出，季節性情緒失調和變化，和光照強度及光照時間關系密切。人腦內分泌的褪黑激素不僅會令人入睡，還可使人意志消沉、思維遲鈍，而強光能夠抑制或減少褪黑激素的分泌，所以可幫助擺脫沮喪的情緒。

專家建議要多曬太陽，早上起床到戶外去曬太陽、吸收陽光，是抑制褪黑激素的分泌的好方法。

如何保持穩定情緒？醫生建議：

增加戶外活動時間，在天氣晴好的時候，多出去走走。適量增加運動量也能平靜情緒、緩解壓力；

 

面對較大的生活、工作壓力時，可以為自己列下清單，將待辦事項分輕重緩急排序處理，狀態實在不好時，要允許自己停下來；

 

要學會“借力”，向親人、朋友傾訴尋求幫助，必要時到專業醫療機構就診；

 

已經確診精神心理疾病的患者，秋冬季節尤其不要擅自調藥、停藥，要遵醫囑治療。

來源：“中國青年報”微信公眾號