防溺水
01
不要去游野泳
游泳等水上活動(dòng)要到正規(guī)的游泳池或水上活動(dòng)場(chǎng)所，有專(zhuān)業(yè)應(yīng)急救護(hù)人員及救護(hù)設(shè)施在旁。
野外水域的未知因素多，游泳者往往對(duì)所在水域情況并不了解，有些水域看似平靜，但水下經(jīng)常會(huì)有漩渦、暗流，容易發(fā)生意外。野外人員稀少，一旦出現(xiàn)體力不支等意外情況，很難在第一時(shí)間被施救。
另一方面，野外水質(zhì)情況不明，如果在游野泳時(shí)喝入污水，對(duì)身體有害。如果是過(guò)敏體質(zhì)的人，更不能到這樣的水域游泳。
02
游泳的注意事項(xiàng)
過(guò)飽、空腹、酒后、藥后、身體不適者避免下水，避免進(jìn)行水上活動(dòng)。
游泳前應(yīng)做好熱身、適應(yīng)水溫，減少抽筋和心臟病發(fā)作的機(jī)會(huì)。
不建議使用過(guò)度換氣的方法進(jìn)行水下閉氣前的準(zhǔn)備。
03
家長(zhǎng)特別注意
1~4歲兒童溺水主要發(fā)生在室內(nèi)臉盆、水缸及浴池，因此家長(zhǎng)的有效看護(hù)非常重要。當(dāng)孩子在洗澡、戲水的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要專(zhuān)心看護(hù)兒童，不要分心玩手機(jī)、聊天等，避免悲劇發(fā)生。
5~9歲兒童溺水主要發(fā)生在水渠、池塘和水庫(kù)，10歲以上主要發(fā)生在池塘、湖泊和江河。如果家中有4歲以上的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)告知孩子預(yù)防溺水的知識(shí)，并強(qiáng)化防溺水意識(shí)，學(xué)齡兒童可以學(xué)習(xí)基本的游泳和水上安全技能。另外，還應(yīng)叮囑孩子，如果發(fā)現(xiàn)他人溺水，應(yīng)大聲呼救，絕不能擅自下水救人。
居家安全
01
用火、用氣、用電安全
▶不玩火，不攜帶火種。若發(fā)現(xiàn)火情不能逞能去撲火，要及時(shí)向老師、家長(zhǎng)報(bào)告，或者撥打火警電話119；
▶在專(zhuān)業(yè)人士或家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，學(xué)會(huì)使用各類(lèi)消防器材；
▶家長(zhǎng)不在家時(shí)，不使用煤氣、液化氣灶具等；
▶不用濕手或濕布觸摸電源插頭、插座等。遇雷雨天氣時(shí)，最好不要使用電器，并拔掉電源插頭。
02
謹(jǐn)防高處墜落風(fēng)險(xiǎn)
▶不要攀爬陽(yáng)臺(tái)，伸手去夠陽(yáng)臺(tái)外面的東西或在陽(yáng)臺(tái)和樓下的小朋友打招呼，不要倚靠外露的陽(yáng)臺(tái)、欄桿；
▶不要盲目模仿影視劇、動(dòng)畫(huà)片中的飛天勇士危險(xiǎn)動(dòng)作。
03
當(dāng)心縫隙“咬人”
▶椅子扶手、沙發(fā)縫隙、陽(yáng)臺(tái)防盜窗、圍墻縫等地方容易卡頭，應(yīng)當(dāng)注意，一旦卡住不要驚慌掙扎，應(yīng)采取辦法保證身體不懸空，并進(jìn)行求助；
▶ 如果手指、腳趾被螺絲帽、鎖孔、戒指、鑰匙環(huán)等物品卡住，不要用力拉扯，避免受傷，可以嘗試用食用油、肥皂水等潤(rùn)滑，慢慢取下，如不能自行取出，要立即求助大人或報(bào)警求助。
防范災(zāi)害性天氣
01
及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)
暑期正值汛期，頻發(fā)臺(tái)風(fēng)、暴雨、雷電等災(zāi)害性天氣，務(wù)必做好防臺(tái)風(fēng)、防暴雨、防雷電等，讓孩子掌握必要的安全防護(hù)知識(shí)。及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和預(yù)警信息，避免在不適宜戶外活動(dòng)的情況外出。
02
雷電天氣注意一下幾點(diǎn)
▶雷雨天氣不看電視、不撥打固定電話，并視情況給固定家用電器斷電。
▶在外面遇雷雨天氣時(shí)，迅速找到安全的避雷場(chǎng)所，如室內(nèi)建筑物或車(chē)輛，避免在露天、樹(shù)下或水邊等區(qū)域逗留。
▶雷雨天氣下玩耍，避免接觸金屬管線等。
▶在積水中行走要注意觀察，防止跌入窨井或坑、洞中。
▶避免在低洼地帶、山體滑坡威脅區(qū)域活動(dòng)。
▶外出突遇暴雨時(shí)，避雨要遠(yuǎn)離高壓線路、電氣設(shè)備等危險(xiǎn)區(qū)域。
03
大風(fēng)天氣請(qǐng)注意
遠(yuǎn)離圍墻、廣告牌和大樹(shù)，以防意外發(fā)生。
預(yù)防中暑
01
戶外活動(dòng)避開(kāi)最高溫時(shí)段
▶根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開(kāi)一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。
▶外出時(shí)采取必要的防曬措施，盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。
02
充足睡眠
▶充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
▶但需注意，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
03
多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽（糖）水
▶多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
▶可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。
飲食安全
01
購(gòu)買(mǎi)時(shí)請(qǐng)謹(jǐn)慎
消費(fèi)者采購(gòu)食品時(shí)應(yīng)選擇證照齊全、誠(chéng)信規(guī)范的市場(chǎng)、超市或其它銷(xiāo)售單位，不在無(wú)證照攤販處購(gòu)買(mǎi)食品，不購(gòu)買(mǎi)來(lái)源不明的冷鏈?zhǔn)称贰Ｙ?gòu)買(mǎi)和食用定型包裝食品時(shí)，要查看品名、產(chǎn)地、廠名、廠址、生產(chǎn)日期、生產(chǎn)許可證號(hào)、保質(zhì)期等，不購(gòu)買(mǎi)和食用“三無(wú)”（無(wú)生產(chǎn)日期或保質(zhì)期、廠名、廠址）食品，不購(gòu)買(mǎi)有異色異味或來(lái)歷不明的食品，不要食用過(guò)保質(zhì)期的食品。
02
外出用餐請(qǐng)注意
外出就餐應(yīng)選擇食品衛(wèi)生條件好、信譽(yù)度高、證照齊全的餐飲單位，不在無(wú)證照攤販處就餐。倡導(dǎo)使用公筷公勺，杜絕浪費(fèi)。在新冠肺炎疫情防控嚴(yán)峻形勢(shì)下，外出就餐要遵守各地新冠疫情防控的相關(guān)規(guī)定，戴口罩，勤洗手，少聚集，有距離，盡量減少外出就餐。
03
家庭烹飪遵守五要點(diǎn)
家庭烹飪時(shí)一定要遵守世界衛(wèi)生組織提倡的食品安全五要點(diǎn)：保持清潔、生熟分開(kāi)、燒熟煮透、在安全的溫度下保存食物、使用安全的水和食物原料。此外還要特別注意以下幾點(diǎn)：
1.過(guò)節(jié)期間經(jīng)常食用的糕點(diǎn)、涼拌菜、熟食鹵味等冷食類(lèi)食品容易因原料污染、交叉污染、未燒熟煮透、儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)仍蚴苤虏⌒晕⑸镂廴�，為了避免由此引發(fā)的食源性疾病，要注意制作冷食可少量多次，以24小時(shí)內(nèi)吃完為佳，存放最長(zhǎng)不要超過(guò)48小時(shí)。
2.注意預(yù)防酵米面食物中毒，家庭制備發(fā)酵米面食品時(shí)要勤換水，保持衛(wèi)生，要保證食物無(wú)異味產(chǎn)生，一旦發(fā)現(xiàn)粉紅、綠、黃綠、黑等各色霉斑，就不能食用。磨漿后要及時(shí)晾曬或烘干成粉；貯藏要通風(fēng)、防潮、防塵。最好的預(yù)防措施是不制售、不食用酸湯子、吊漿粑、濕米粉等發(fā)酵米面食品。
3.不配制、不飲用自制藥酒，不購(gòu)買(mǎi)、不飲用無(wú)標(biāo)識(shí)或標(biāo)識(shí)不明的藥酒。切勿飲用含有烏頭堿類(lèi)藥物（如草烏、附子、附片、川烏、雪上一支蒿、小黑牛等）、馬錢(qián)子及含有蟲(chóng)類(lèi)（蝎子，蜈蚣，水蛭等）等自制中藥材藥酒及其他食品。
4.不采食野生蘑菇。目前仍沒(méi)有簡(jiǎn)單易行、準(zhǔn)確的毒蘑菇鑒別方法，民間流傳的一些識(shí)別野生毒蘑菇的方法和經(jīng)驗(yàn)并不可靠，避免野生毒蘑菇中毒最好的方法是不采食野生蘑菇。
5.謹(jǐn)慎采食野菜。自然環(huán)境下生長(zhǎng)的野菜，可能含有毒素，同時(shí)具有富集環(huán)境中的有害物質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)，食用野菜的安全性不如人工栽培的蔬菜，要謹(jǐn)慎食用。購(gòu)買(mǎi)野菜應(yīng)在正規(guī)市場(chǎng)、超市選購(gòu)，選擇本地種植、具有多年食用歷史的野菜，慎重購(gòu)買(mǎi)少見(jiàn)的品種。采摘野菜要注意避開(kāi)環(huán)境污染區(qū)域（如污水排放地、公路、垃圾填埋場(chǎng)等），避免采摘不熟識(shí)的品種。
04
注意飲食均衡
在營(yíng)養(yǎng)健康飲食方面要注意進(jìn)食多樣化，谷類(lèi)為主，多攝入蔬菜水果、奶類(lèi)和豆類(lèi)，盡量多吃深色蔬菜，提高微量營(yíng)養(yǎng)素和植物化合物的攝入。適量食用魚(yú)肉蛋奶，確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物的攝入。少油鹽糖，控糖限酒，清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品。
交通安全
▶ 遵守交通法規(guī)，不闖紅燈、不翻越隔離護(hù)欄。
▶與汽車(chē)保持一定距離，不在馬路邊或車(chē)輛盲區(qū)內(nèi)玩耍打鬧。
▶未滿12周歲一定不能騎自行車(chē)上街，未滿16周歲一定不能騎電動(dòng)車(chē)上路。
▶步行或騎行時(shí)不看手機(jī)、不聽(tīng)音樂(lè)、不嬉鬧。
▶不在機(jī)動(dòng)車(chē)出入口、馬路邊或車(chē)輛盲區(qū)內(nèi)玩耍打鬧。
▶自覺(jué)遵守公共交通工具乘坐規(guī)范。
▶不隨意穿越鐵軌，不在鐵軌邊步行或鐵路道口玩耍。
來(lái)源：甘肅省疾病預(yù)防控制中心