如何克服節(jié)后綜合征？

 

起床困難：恢復(fù)原來生活規(guī)律，睡好子午覺，晚上11點(diǎn)前睡覺，中午午休20分鐘，保證充足睡眠。睡前減少電子產(chǎn)品使用。

 

腸胃紊亂：多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細(xì)嚼慢咽，三餐時間固定。如果出現(xiàn)胃脹、消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。

 

疲勞煩躁：放松心情。多開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，避免長久靜坐。可堅持用熱水泡腳5-10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率。

 

另外，為了身心愉悅，快樂地工作、生活，可以安排輕度運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，也請多給予自我積極的心理暗示。

來源：綜合央視新聞客戶端、光明日報